在国内集装箱海运业中，船舶运营成本是一个重要的考虑因素。有效地控制和优化船舶运营成本，对于提高企业的竞争力和盈利能力至关重要。以下是一些国内集装箱海运中控制和优化船舶运营成本的方法。

首先，合理规划航线和航速是控制船舶运营成本的关键。通过合理规划航线，可以减少航程和航行时间，降低燃油消耗和人工成本。同时，根据货物需求和市场情况，灵活调整航速，以达到最佳的航行效率和成本控制。此外，采用节能技术和设备，如节能发动机、节能航速等，也能有效降低燃油消耗和运营成本。

其次，合理管理船舶维护和修理是优化船舶运营成本的重要手段。定期进行船舶维护和检修，及时发现和解决潜在问题，可以避免因设备故障导致的停航和延误，降低维修和故障处理的成本。同时，建立健全的维护管理体系，加强备件和设备的管理，提高船舶的可靠性和使用寿命，进一步降低运营成本。

再次，合理控制人工成本是降低船舶运营成本的重要途径。通过优化船员编制和轮班制度，合理安排船员的工作时间和休息周期，可以减少人力资源的浪费和不必要的加班费用。此外，加强船员培训和技能提升，提高船员的专业素质和操作水平，也能提高船舶的效率和安全性，降低运营成本。

最后，合理利用信息技术是优化船舶运营成本的重要手段。通过建立船舶运营管理系统和信息化平台，实现对船舶运营过程的全程监控和管理，可以提高运输效率和准确性，降低人工成本和运营风险。同时，通过大数据分析和预测技术，优化货物配载和运输计划，提高船舶的装载率和运输效益，进一步降低运营成本。